三招保健預防靜脈曲張
- 分類：最新資訊
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- 來源：
- 發布時間：2020-10-19 16:30
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【概要描述】避免久坐久站三招保健操預防靜脈曲張 預防靜脈曲張，要注意在生活中養生良好的生活習慣。避免長期站立或坐著，應讓腳經常抬一抬、運動一下；避免不了長期站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可以稍有側重，讓兩條腿輪換休息。養成每天平躺后高抬腿的姿勢，維持膝蓋彎曲，促進血液循環。保持正常體重，不能超重，過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤的重物。出現輕度靜脈曲張癥狀的，每晚自我檢查小腿是否有腫脹
三招保健預防靜脈曲張
【概要描述】避免久坐久站三招保健操預防靜脈曲張 預防靜脈曲張，要注意在生活中養生良好的生活習慣。避免長期站立或坐著，應讓腳經常抬一抬、運動一下；避免不了長期站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可以稍有側重，讓兩條腿輪換休息。養成每天平躺后高抬腿的姿勢，維持膝蓋彎曲，促進血液循環。保持正常體重，不能超重，過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤的重物。出現輕度靜脈曲張癥狀的，每晚自我檢查小腿是否有腫脹
- 分類：最新資訊
- 作者：
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- 發布時間：2020-10-19 16:30
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避免久坐久站 三招保健操預防靜脈曲張
預防靜脈曲張，要注意在生活中養生良好的生活習慣。避免長期站立或坐著，應讓腳經常抬一抬、運動一下；避免不了長期站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可以稍有側重，讓兩條腿輪換休息。養成每天平躺后高抬腿的姿勢，維持膝蓋彎曲，促進血液循環。保持正常體重，不能超重，過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤的重物。出現輕度靜脈曲張癥狀的，每晚自我檢查小腿是否有腫脹情況，不要用超過40度的熱水洗澡或泡腳。
市四院血管外科推薦了一套防止靜脈曲張的保健操。首先是曲腿運動，躺下后全身放松，兩臂平直放在身體兩側，兩腿伸直，然后雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關節彎曲，然后雙腿向上伸，再慢慢放下，恢復平臥。可連續做15—20次，也可單腿左右腿交替各做15—20次。
其次為彎足趾運動。彎曲雙足趾，再伸直足趾，反復做3秒，也可左右足交替各做30秒。
第三為踝關節運動。足踝內旋、外旋，再轉動踝關節，反復做30秒。然后伸平足背，彎曲足背，再轉動踝關節，反復做30秒。可左右腳交替各做60秒。些都可以讓小腿的肌肉加強收縮，減少靜脈血液聚集，以緩解和治療靜脈曲張。
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